妊婦に必要な1日の葉酸の量

妊婦さんが1日に摂取すべき葉酸の量はどのくらいなのでしょうか?また上限値はどのくらいなのでしょうか?
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妊婦に必要な1日の葉酸の量ってどのくらい?

妊婦さんが一日に必要だと言われている葉酸の量は400?=0.4rが理想です。逆に一日に1000μg=1r以上の葉酸を摂取する事は避けてください。詳しい副作用などは医師によっても見解が違うのでハッキリとは言えませんが、母体にも胎児にも悪影響が出てしまう事もあるのだそう。

 

サプリメントに配合されている葉酸量は大体400?ですから、葉酸の必要摂取量がサプリメントだけで補えてしまう計算になってしまいます。その他食材にも含まれておりますので、知らない間に過剰摂取していた…という事が無いよう、ご自身で葉酸量についてしっかり管理しておく事も必要かと思います^^

 

ただ、葉酸は水溶性のビタミンの一種ですから、水に溶けやすいという性質があります。またビタミン全般は熱に弱いので、加熱処理を行うと大部分が壊れて成分が失われてしまうのです。生での摂取が一番効率が良い方法なのですが、つわりや体調不良などがあると生の野菜の摂取って難しいもの。そんな時にサプリメントで足りない分を補ってあげると良いかと思いますよ♪

 

葉酸が不足すると神経系に悪影響を及ぼすので、無脳症や二分脊椎などといった命に係わる障害に発展する可能性もあると言われています。胎児の健やかな成長のためには必要不可欠な葉酸。日々の摂取量に気を付けながら、どうしても足りない分はサプリメントで補うのが賢い方法なのです。

 

また葉酸サプリはその他の必須栄養素も豊富ですから、それ一つで必要な栄養素を補えるという利点もあります。ただし闇雲に飲み過ぎると先ほどお話したように、過剰摂取の心配も出てきますのでご注意くださいね。

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